Ciąża to niby nie choroba, ale zdecydowanie wymaga zmiany przyzwyczajeń. Na przykład trzeba zrezygnować z forsownych ćwiczeń na rzecz spokojnej gimnastyki, która ma na celu przygotowanie ciała do porodu. Najlepsze są na pewno zorganizowane zajęcia pod okiem znającej się na rzeczy trenerki, ale nie zawsze można w takiej gimnastyce uczestniczyć. Pozostaje więc wersja DIY.
Oto lista moich ulubionych zestawów ćwiczeń dla ciężarnych:
1. Ćwiczenia ogólne, na nogi, pupę oraz ramiona:
2. Joga w ciąży:
3. Pilates w ciąży:
4. Mnóstwo zestawów ćwiczeń dla ciężarnych:
jak będę w ciąży, to na pewno mi się to przyda :)
Malinowe Ciasteczka